웃음예찬

웃음치료학

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목차

1. 이것은 무엇일까요?

2. 웃음예찬

3. 웃음의 의미 (웃음은 만병통치약이다)
4. 웃음의 생리적 효과 (억지로 웃기만 하여도 효과가 있다)

5. 병중의 웃음효과 ‐ 웃음소리 크리닉

6. 웃음의 12가지 효과

7. 마음으로 웃기

8. 웃음의 철학 (웃음은 분위기를 좌우한다)

9. 웃음의 건강학

10. 스트레스 해소방법

11. 걱정과 스트레스를 없애는 방법

12. 웃고 사는 비결

13. 동양에서의 웃음은

 

1. 이것은 무엇일까요? 

랍비 S. R 허시 

비용이 들지 않지만 많은 것을 준다.

주는 이가 가난하게 되지 않으면서도,

받는 이를 풍요롭게 한다.

잠깐이지만 그에 대한 기억은 때로 영원하다.

아무리 부자라도 이것이 필요 없는 사람은 없고,

아무리 가난해도 이걸 못할 만큼 가난한 사람은 없다.

가정엔 행복을 더하고,

사업엔 촉진제가 되고,

친구간엔 우정을 돈독하게 만든다.

피곤한 자에겐 휴식이 되고,

좌절한 자에겐 용기를 주며,

슬퍼하는 자에겐 위로가,

번민하는 자에겐 자연의 해독제가 된다.

돈을 주고 살수도 없으며,

빌릴 수도 훔칠 수도 없다.

2. 웃음예찬     

데일 카네기

웃음은 별로 밑천이 들지 않으나

건설하는 것은 많으며,

주는 사람에게는 해롭지 않으며

받는 사람에게는 넘쳐나고,

짧은 인생으로부터 생겨나서

그 기억은 길이 남으며,

웃음이 없이 참으로 부자가 된 사람도 없고,

웃음을 가지고 정말 가난한 사람도 없다.

웃음은 가정에 행복을 더하며,

사업에 활력을 불어 넣어주며,

친구 사이를 더욱 가깝게 하고,

피곤한 자에게 휴식이 되며

실망한 자에게 소망이 되고,

우는 자에게 위로가 되며,

인간의 모든 독을 제거하는 해독제이다.

3. 웃음의 의미 (웃음은 만병통치약이다) ‐ 버틀란드 러셀(영국 철학자))

3‐1. 사람의 호흡(숨)은 두 가지가 있는데 첫째 호흡은, '웃 숨'이다.

곧 웃음은 ‘웃 숨’이라는 단어에서 나왔다.

‘웃움’은 위로 향한 ‘상기(上氣)의 호흡법’

웃으면 신체가 활성화되고 내장 에어로빅을 시키는

강한 운동이 되는 효과를 일으킬 수 있다.

그렇다. 웃음은 생기(生氣 웃음으로 다시 몸을 살려내는 기) 그 자체이다.

1) 웃음은 강력한 생기호흡법(生氣呼吸法)이다.

생기를 몸속에 곳곳에 몰아넣어 주는 웃음은, 분명히 요가보다 우월하다.

요가는 정적운동이지만, 웃음은 동적 운동이다. 격렬한 파워트레이닝 요법이다.

2) 웃음은 생기요법이다.

심호흡보다, 숨쉬기 운동보다 단시간에 더 많은 공기와

생기와 활력을 불어넣어 주는 강력한 에어펌프이다.

3‐2. 두 번째 호흡은, ‘한숨’이다.

죽음의 호흡법이다.

‐맥박이 느려지고 신진대사가 떨어진다.

‐가슴속에 있는 내장(오장육부)에 타격이 온다.

‐호흡이 가늘게 진행되다 한꺼번에 내어 쉬니 감각도 무뎌진다.

‐근육에 무리가 오고, 뼈가 삭는다.

‐한국 속담에 '한숨은 구만 구천 두(斗말)'이라는 속담이 있다.

3‐3. 80세 어르신의 인생을 회고

‐잠자는데 26년

- 일하는데 21년,

‐식사하는데 6년

- 기다리는데 6년,

‐일생동안 웃는데 시간을 보낸 것은 겨우 22시간이었다.

3‐4. 최근 젊은 청년들의 정자수가 30%가 감소하고,

10명중 4명은 비정상적인 정자이고(40%),

처녀들이 조기폐경 및 경도불순이 보도된바 있다.

이것은 환경오염으로 면역체계의 이상 때문이라고 한다.

그런데, 웃으면 면역체계인 인터패론 감마가 200배 증가한다.

‐역설적으로 찰리채플린은 80세에도 아기를 낳았다.

3‐5. 옛날 임금들은 웃음내시를 두어서 대궐 안에서의

모든 스트레스와 긴장으로 인한

우울증을 해소(解消) 하였다고 전한다.

우리가 화낼 때 나오는 날숨 1시간을 농축했더니

노랗게 변했고, 그것은 80명을 죽이는

독약으로 변한다고 영국에서 밝혀졌다.

3‐5. 미국에서는 웃음강사가 시간당

550만원의 강사료를 받고 있다는

사실은 우리가 크게 한번 웃을 때마다 200만원어치의

엔돌핀과 엔케팔린이 나오기 때문이 아닐까?

‐1일 15초만 크게 웃어도 이틀을 더 산다.

‐성인들이 1일 15번 웃는데 아이들은 400번 웃는다.

억지웃음도 90%의 효과가 있다.(대뇌의 인지도 증명)

4. 웃음의 생리적 효과 (억지로 웃기만 하여도 효과가 있다)

/웃음의 메카니즘(Mechanism)

1) 뇌하수체에서 엔돌핀이나 엔케팔린 같은 자연 진통제가 생성됩니다.

2) 부신에서 통증과 신경통과 같은 염증을 낫게 하는 신비한 화학물질이 나옵니다. 3) 동맥이 이완되었기 때문에 혈액의 순환과 혈압이 낮아집니다.

4) 웃음은 신체의 전 기관에 긴장 완화를 줍니다.

5) 웃음은 혈액 내의 코티졸의 양을 줄여줍니다.

6) 스트레스와 분노, 긴장의 완화로 심장마비를 예방합니다.

7) 웃음은 심장 박동수를 높여 혈액순환을 돕고 몸의 근육에 영향을 미칩니다.

8) 뇌졸중의 원인이 되는 순환계의 질환을 예방합니다.

9) 암환자의 통증을 경감시킵니다.

10) 3‐4분의 웃음은 맥박을 배로 증가시키고 혈액에 더 많은 산소를 공급합니다.

11) 가슴과 위장, 어깨 주위의 상체 근육이 운동을 한 것과 같은 효과를 얻습니다.

 

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출처: SERI.org Forum 중 펀경영연구소 - 시삽메일